Äter du rätt?

Äter du rätt?

Är du osäker på om du äter det du behöver, kan du vara vaksam på följande symptom som brister i ditt matintag kan orsaka.

Tecken på att du har järnbrist
Trötthet, rastlöshet, bristfällig kondition, koncentrationssvårigheter, irritation, fryser lätt, blekhet, menstruationsstörningar, trög mage, vita fläckar på naglarna och låg ämnesomsättning.

Tecken på fettbrist
Dåliga smaklökar, torr och flagig hud, knottror på underarmar och lår, återkommande infektioner och dåligt mörkerseende.

Tecken på saltbrist
Matt, kraftlös, svullen mage, svag i händer och underarmar, huvudvärk, känner dig yr, illamående eller svimfärdig.

Övriga tecken på näringsbrist
Ideligen kissnödig, orolig, humörsvängningar, sömnsvårighet, näsblod, munsprickor, dålig sårläkning, darrig, blåmärken, ögonsveda, diarré, gaser, förstoppning, nattliga svettningar, muskelvärk, torra slemhinnor, dålig blodcirkulation och oregelbunden hjärtrytm.

Källa: "Ät allt! Hellre nästan rätt än exakt fel" och "Mattillåtet" av Gisela van der Ster